Nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Daher ist es wichtig, sich im Vorfeld Gedanken über deine Ziele zu machen. Um herauszufinden, welche Sportart am besten zu dir passt, solltest du die folgenden Aspekte berücksichtigen.
Sport sollte niemals zulasten deiner Gesundheit gehen. Daher ist es entscheidend, körperliche Voraussetzungen sowie mögliche Erkrankungen oder Einschränkungen in die Sportwahl einzubeziehen. Bei Rückenproblemen ist es beispielsweise nicht ratsam, mit Kunstturnen zu beginnen. Wer unter Herzrhythmusstörungen leidet, sollte auf Marathontraining verzichten. Im Zweifelsfall ist die Konsultation eines Arztes immer ratsam.
Wenn du Freude an Teamsportarten hast, sind besonders Ballsportarten wie Fußball, Basketball, Hockey, Eishockey, Rugby, American Football, Handball und andere für dich geeignet. Um in diesen Disziplinen erfolgreich zu sein, musst du nicht nur deine eigenen Fähigkeiten trainieren, sondern auch im Team harmonisch agieren können. Der Spaß am Mannschaftssport entsteht durch die Gemeinschaft und den Zusammenhalt während des Trainings.
Gemeinsame Erfolge werden gefeiert, und Niederlagen werden zusammen verarbeitet. Das Miteinander fördert das Beste in jedem Spieler und führt meist zu einer positiven Entwicklung im Training. Wenn du dich im Alltag oft einsam fühlst und neben dem Sport auch soziale Kontakte knüpfen möchtest, ist ein Mannschaftssport die richtige Wahl.
In jeder Sportart hast du die Möglichkeit, über dich hinauszuwachsen. Doch einige Disziplinen bringen dir besonders viel Stärke, Ausdauer und neue Fähigkeiten bei. Dazu zählen Kampfsportarten wie Karate, Judo, Tai-Chi, Kickboxen oder Krav Maga, sowie Klettern, Bouldern, Leichtathletik, Schwimmen, Turnen und Tanzen.
In all diesen Sportarten erlernst du Fähigkeiten, die dir im Alltag von Nutzen sein können, wie Beweglichkeit, gesteigertes Selbstbewusstsein oder eine verbesserte Ausdauer. Für die meisten dieser Disziplinen ist eine Grundfitness empfehlenswert, die für Anfängerkurse jedoch nicht zwingend erforderlich ist.
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Wenn du oft gestresst bist und einen Sport suchst, der dir hilft, abzuschalten, könnte Yoga das Richtige für dich sein. Achtung! Yoga wird häufig fälschlicherweise als Sport für Unsportliche betrachtet, was nicht der Wahrheit entspricht. Es handelt sich vielmehr um ein ganzheitliches Training, das Anspannung und Entspannung kombiniert.
Die verschiedenen Asanas erfordern sowohl Kraft als auch Flexibilität. Dank zahlreicher Varianten und Hilfsmittel wie Blöcken oder Gurten ist Yoga auch für Anfänger zugänglich. Je nach Fitnesslevel kannst du die passende Yoga-Art für dich wählen. Es gibt etwa 130 verschiedene Stile. Wenn du nach innerer Ruhe suchst oder häufig Verspannungen hast, ist Yoga eine ausgezeichnete Wahl.
Es gibt Indoor-Sport und Sport im Freien. Outdoor-Enthusiasten schätzen Aktivitäten an der frischen Luft. Diese stärken das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System, fördern die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit, sorgen für eine ausreichende Vitamin D-Zufuhr, reduzieren Stress und unterstützen die geistige Entwicklung von Kindern.
Zu den typischen Outdoor-Sportarten zählen Laufen, Radfahren, Trailrunning, Skifahren, Snowboarden, Fußball, Hockey, Reiten, Segeln, Golf und Eisstockschießen oder Curling. Wenn du gerne draußen aktiv bist und dir vorgenommen hast, mehr Zeit im Freien zu verbringen, dann ist eine Outdoor-Sportart ideal für dich.
Einige Sportarten fördern besonders gut die Koordination und Konzentrationsfähigkeit. Wenn du in diesen Bereichen Defizite hast, an denen du gerne arbeiten möchtest, sind Tennis und Tischtennis besonders empfehlenswert.
Problemzonen befinden sich häufig am Bauch, an den Beinen und am Po.
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